В дополнение к комплексу мер по снижению веса можно готовить дома полезные, натуральные и, главное, эффективные для похудения коктейли. Такие напитки принимают как в дополнение к рациону питания, так и вместо приемов пищи. Все зависит от вашей цели — быстрого похудения любой ценой или же комфортного обретения стройности без вреда для здоровья.
Рецепты напитков для похудения в домашних условиях: как определиться?
Домашние коктейли готовятся из разных продуктов. Но всегда это природные и свежие компоненты, которые кроме похудательного эффекта оказывают оздоравливающее действие на весь организм.
В состав напитков почти всегда входит растительная клетчатка — незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах, тем самым создавая ощущение сытости. Проходя по пищеварительным путям, она очищает их подобно метелке, чем регулирует работу всех органов желудочно-кишечного тракта.
Существует отдельный вид домашних коктейлей — протеиновые. Такие напитки будут полезны для сохранения и укрепления мышечной массы в период похудения и интенсивных тренировок.
Продукты, которые стоит включить в состав напитков
- Вода. Это природный источник очищения организма и ускорения метаболизма. Вода выводит шлаки, токсины, расщепленные жиры. При ее участии происходят практически все биохимические реакции в теле.
- Молочные и кисломолочные продукты богаты витамином D, кальцием.
- Протеиновые продукты. Белок является строительным материалом мышечной ткани. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем на переваривание других питательных элементов.
- Грейпфрут известен своей способностью снижать чувство голода. Благодаря своим жиросжигающим свойствам, грейпфрут станет существенной помощью на пути к стройной фигуре при регулярном его употреблении.
- Овсянка богата белком, витаминами и клетчаткой. Крупа надолго утоляет голод.
- Сырые овощи полны витаминов и микроэлементов. Кроме того, большинство из них имеют низкую энергетическую ценность, что позволяет есть их без опаски для фигуры.
- Оливковое масло и другие растительные масла являются полезными жирами, при участии которых происходит расщепление жировой ткани.
- Фрукты и ягоды хорошо насыщают и наполняют организм полезными веществами. Они вкусны, что немаловажно для худеющего человека, вынужденного отказывать себе в сладостях.
- Зеленый чай — известное жиросжигающее средство, а также продукт для профилактики множества серьезных заболеваний, таких как недуги сердечно-сосудистой системы и рак.
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
Цель дренажных коктейлей заключается в выведении лишней жидкости из организма. В теле полного человека запасов ненужной влаги может быть до 10 кг. Качественный дренаж позволяет не только похудеть, но и сделать тело более крепким и подтянутым.
Вода — лучший дренажный напиток
Как это ни удивительно, но самый доступный и эффективный напиток для дренажа — обычная очищенная питьевая вода. Вот несколько правил ее употребления:
- выпивайте 1,5-3 л воды в течение дня;
- не употребляйте неочищенную воду из-под крана;
- нагревайте жидкость до комнатной температуры;
- изредка покупайте минеральные напитки, но без газа.
Зеленый чай с шиповником
Ингредиенты:
- зеленый чай;
- травы для похудения (подорожник, мята, одуванчик, корень алтея, анис, укроп и др.);
- плоды шиповника;
- лимон — 1 долька.
Заварите в одной емкости натуральный и качественный зеленый чай с любыми травами или сбором трав для похудения, а также плодами шиповника. Когда отвар будет готов, добавьте в кружку 1 кусочек свежего лимона с цедрой.
Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях
Огуречный коктейль
Ингредиенты:
- огурец — 1 шт.;
- минеральная вода без газа — 100 мл;
- чеснок — 0,5 дольки.
С огурца снимите кожицу. Зубчик чеснока очистите и натрите на мелкой терке или мелко нарежьте. Все компоненты отправьте в чашу блендера. Вместо минерального напитка можно использовать обезжиренный кефир. Взбейте в течение 10 секунд.
Зеленый чай с цитрусовыми
Ингредиенты:
- зеленый чай — 2 л;
- апельсин — 1 шт.;
- лимон — 1 шт.;
- лайм — 1 шт.;
- стевия для сладости — по желанию.
Используйте только свежезаваренный чай. Из цитрусовых фруктов выдавите сок, смешайте его в одной емкости и добавьте к чаю. По желанию подсластите стевией. Пейте напиток охлажденным. Храните цитрусовый чай в холодильнике.
Имбирный напиток для похудения в домашних условиях
Имбирный лимонад
Ингредиенты:
- тертый имбирь — 2 ст. л.;
- лимон — 4 кружка;
- мед — 1 ст. л.;
- корица и мята по вкусу;
- вода — 1 л.
Все ингредиенты загрузите в чашу блендера. Имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Снимать кожицу с лимона не нужно. Если у вас в наличии только засахарившийся мед, растопите его над паром. Корицу и мяту добавьте по желанию, взбейте все компоненты в течение 15 секунд. Пропустите напиток через мелкое сито. Имбирный лимонад готов.
Такой лимонад не только способствует похудению, но и заряжает энергией, приводит как дух, так и тело в тонус, насыщает кожу влагой.
Имбирный чай с молоком
Ингредиенты:
- тертый имбирь — 1 ст. л.;
- вода — 200 мл;
- обезжиренное молоко — 200 мл.
Заварите имбирь в воде, дайте напитку настояться 20 минут, после чего влейте в заварник стакан нежирного молока.
Имбирный чай с лимоном
Ингредиенты:
- имбирь — 1 корень;
- вода — 1 л;
- лимон — несколько долек.
Целый корень разделите на тонкие ломтики и проварите в кипящей воде около 20 минут. В кастрюлю с готовым чаем добавьте 4-5 кружков лимона с кожурой.
Имбирь создаст термоэффект, необходимый для расщепления жировых клеток, а лимонные волокна позволят контролировать аппетит.
Очищающие напитки для похудения в домашних условиях
Фруктовый напиток с имбирем
Ингредиенты:
- сок лимона — 1 шт.;
- сок граната — 250 мл;
- сок винограда — 250 мл;
- тертый имбирь — 0,5 ч. л.;
- щепотка корицы для вкуса.
Загрузите все компоненты в чашу блендера, взбейте в течение 10 секунд. Корицу добавьте по желанию. Готовое средство необходимо пропустить через марлю или мелкое сито. Пейте фруктовый напиток охлажденным.
Напитки для быстрого похудения в домашних условиях
Вода Сасси
Ингредиенты:
- вода — 2 л;
- лимон — 1 шт.;
- огурец — 1 шт.;
- тертый имбирь — 1 ч. л.;
- мята.
Огурец и лимон нарежьте тонкими кружочками и опустите в емкость с водой. Туда же положите имбирь и несколько мятных листов. Аккуратно перемешайте и отправьте настаиваться в холодильник.
Выпивайте каждый день по 2 л такого напитка в течение недели или двух. Вода Сасси — поистине чудодейственный напиток, который одновременно является очищающим средством, жиросжигающим, ускоряющим обменные процессы и бодрящим.
Кефирно-овсяный коктейль с корицей
Ингредиенты:
- кефир — 200 мл;
- овсяные хлопья — 2 ст. л.;
- корица — 0,5 ч. л.;
- немного яблока, ягод для вкуса.
Все ингредиенты взбейте в блендере. Четверть яблочка или горсть фруктов сделают этот коктейль слаще и ароматнее, добавьте их по желанию.
Напитки для похудения в домашних условиях: отзывы
Напитки для похудения готовятся всего за несколько минут, а их разнообразие позволяет выбрать для себя ингредиенты по вкусу. Более того, все составляющие доступны каждой хозяйке и зачастую есть в наличии в любом холодильнике.
Принимать коктейли и чаи для похудения следует в дополнение к обычному рациону. Удобно сделать из них перекусы между основными приемами пищи. Для более быстрого снижения веса можно заменить завтрак или ужин одним из жиросжигающих напитков. Коктейли — еще и отличный вариант для разгрузочных дней 1 раз в неделю.